Autor: devene

Každá práce znamená zvýšenou zátěž.
V práci musíte:
dodržovat termíny, opravovat chyby, uspokojovat požadavky, plnit plány, řešit problémy, reagovat na změny.

Občas se stane, že:
během práce se změní cíl, někdo vás vyruší, práce je přerušovaná, vztahy na pracovišti se zhorší, máte moc nebo málo práce, práce vás nudí nebo ničí, vaše profesní budoucnost je nejistá.
Tato zátěž ve vás může spustit mechanismus, který vás upozorňuje, že něco není v pořádku. Když na této úrovni setrváte příliš dlouho, hrozí vám vážné poškození fyzického a psychického zdraví.

Máte dvě možnosti:
naučit se stres zvládat, nebo mu podlehnout.
Snažte se stres včas rozpoznat
Pokud budete stres ignorovat, vaše schopnost s ním bojovat klesne, problémy se zhorší,
zátěž vzroste.

V důsledku toho:
– prožíváte víc stresu
– situace se komplikuje
– najít pomoc je čím dál obtížnější
– návrat k normálu vyžaduje mnoho času a energie

Čím rychleji stres rozpoznáte, tím snáze jej zvládnete.Potlačte ho hned na začátku.
1. Všímejte si fyzických a emočních známek stresu a jeho projevů ve svém chování.
2. Co vidíte, slyšíte, cítíte?
3. Jaké varovné signály vám při vzniku stresu dává tělo?
4. Jsou to vždy stejné signály?

Poskytněte si první pomoc
Stres je vyvolán tím, co se děje ve vaší mysli a v těle. Na začátku je myšlenka, která se změní ve fyzickou reakci. Postavte se této myšlence na odpor a převezměte kontrolu nad svou fyzickou reakcí.
Vyberte si.Buď budete myslet a reagovat způsobem, který váš stres zvýší, nebo sníží.

Psychická první pomoc
Pokud nějakou situaci vnímáte jako hrozbu nebo výzvu, spustí se ve vás reakce útok nebo útěk. Pokud budete o této situaci uvažovat jinak, můžete zabránit tomu, aby se poplachová stresová reakce rozvinula.
·         Přelaďte svou mysl na něco jiného.
·         Na chvíli se zasněte.
·         Řekněte si, že nemá cenu se rozčilovat. Rozhodněte se uvažovat o tom v klidu.
·         Představte si, že vy všechno mohlo být mnohem horší.
·         Zůstaňte objektivní. Nejdřív se seznamte se všemi fakty. Pokud vám chybí důležité informace, hrozí neuvážená reakce.
·         Zaujměte pozitivní postoj.
·         Zmobilizujte svou vnitřní sílu. Reakci útok nebo útěk dokážete mít pod kontrolou.

Fyzická první pomoc
Pokud nějakou situaci vnímáte jako hrozbu nebo výzvu, vaše tělo se dostane automaticky do stavu pohotovosti. Pokud to ignorujete a nesnažíte se to změnit, vaše tělo zůstává v permanentní připravenosti na útok nebo útěk. Snaží se instinktivně adaptovat na vzrůstající zátěž, až se nakonec zhroutí. K návratu do normálního fungování může pomoci jedině změna ve fyzické oblasti.
·         Jestliže dýcháte rychle a povrchně, usilujte o pomalé a hluboké dýchání.
·         Jestliže jste napjatí, uvolněte křečovitě stažené svaly.
·         Jestliže se choulíte nebo hrbíte, posaďte se nebo postavte rovně.
·         Usmějte se, nejlépe opakovaně a co nejvíc. Tím dáte tělu signál, že se má vrátit do normálního stavu. Začnete se cítit lépe.
·         Pokud máte možnost, vzdalte se ze stresující situace fyzicky. Udělejte si třeba přestávku.

Zařaďte prevenci
Skutečnost, že první pomoc potřebujete, ukazuje, že vás stres ovládl. Snažte se snížit počet případů, kdy se ve vás spustí reakce útok nebo útěk.
Osvojte si dovednosti z těchto oblastí:
duševní: jiný úhel pohledu, pozitivní myšlení
fyzická:relaxace, zlepšení kondice
organizační:lepší využití času
chování:asertivita, umění řešit konflikty
 

Aplikaci s názvem Můj vlak zpracovali do pěkné grafické podoby vývojoví specialisté akciové společnosti České dráhy. Jedná se o velmi povedený a propracovaný software, který umožní nejen vyhledání vlakového spojení, ale i zakoupení elektronické jízdenky Českých drah. Součástí programu jsou aktualizované údaje o zpožděních vlaků a předem stanovených výlukách na tratích, což je s ohledem na online vyhledávání spojení v reálném čase naprosto nezbytné.
 

Program Můj vlak je oficiální zdroj společnosti České dráhy a dokáže především:

• Vyhledat vlakové spojení (nejen) v rámci České republiky, a to v časovém rozpětí platnosti jízdních řádů ČD.
• Umožnit zakoupení jízdenky, místenky a doplňkové služby (pouze) na vnitrostátní spoje Českých drah.
• Poskytnout tzv. Palubní portál, to jsou podrobné informace o vlakovém spoji – kde se momentálně nachází, za jak dlouho přijede do další stanice, jak velké je zpoždění spoje, jaké jsou na trati výluky, zda je na trati zavedena náhradní autobusová doprava atd.

• Přehlednou formou informovat o mimořádných událostech na trati.
• Poskytnout informace o řazení vozů vlakových souprav.
• Informovat o službách Českých drah ve stanicích – otevírací doby nádražních objektů, GPS polohu nádraží a vlakových stanic, odjezdy vlakových spojů z vybrané stanice, přístup ke stanici, půjčovny kol, prostor pro cestující, zvedací plošiny, přepravy spoluzavazadel apod.
• Spravovat elektronické jízdenky.
• Odesílat poznámky a upozornění ve formě notifikací, zejména o časových údajích při přestupech mezi spoji, před samotnou jízdou, nebo při zpožděních vlaků a mimořádných událostech.
• Sdílet informace o spojích na sociálních sítích
• Provádět s uživatelským účtem Českých drah synchronizaci při nákupu elektronické jízdenky z e-shopu.

Program Můj vlak je v provozu již několik měsíců, dosud si jej stáhlo přes sto tisíc zájemců a byl hodnocen velmi kladně, známkou 4,5 z pěti možných bodů. Pracuje pod operačním systémem Android od verze 2.3.

Zkuste si představit, že je dnešek vaším posledním dnem. Určitě vám v hlavě naskočí průběh vašeho života, a vy začnete spekulovat, hodnotit a možná i litovat, že jste spoustu věcí z různých důvodů nezměnili k lepšímu. Tyto pocity bývají velmi intenzivní. Možná bychom se mohli poučit, nečekat na sklonek života, a získat od života co nejvíce právě teď. Čeho tedy lidé na smrtelné posteli litují nejvíce?

Pojďme se podívat na lítosti, které doprovázejí konec života, abychom stejné chyby nedělali také. Mnohdy jde totiž o palčivá a citlivá témata. Je totiž dobré vědět, co je důležité dělat, nebo naopak nedělat, abychom se jednou mohli s čistým svědomím podívat na život s pocitem, že stál doopravdy za to.

1.       Zůstaňte ve spojení se svými přáteli
Mnozí lidé jsou tak zaujati svým vlastním životem, že nechají stará přátelství vychladnout. A až pozdě pak litují, že nevynaložili více úsilí a času pro přátele, kteří si to zasluhují. Pokud tedy máte ve svém okolí přátele, které máte rádi, udržujte s nimi pravidelný kontakt.
2.       Buďte šťastní
Hodně lidí se neuvědomuje, že štěstí je jeho vlastní volba. Nemusíte zůstávat připoutáni ke starým vzorům chování a zvykům, které jste pojali ze své rodiny. Mnohdy totiž pokrývají vaše štěstí. Obavy ze změny často způsobí nespokojenost. Žijte svůj život tak, abyste byli šťastní a na smrtelné posteli nemuseli litovat, že jste se pro své štěstí obětovali.
3.       Jakoby každý den byl ten poslední
Často se lidé bojí jít vstříc dobrodružství, které by mohlo posílit jejich duši. Raději žijí ve zdánlivě bezpečném koutě vlastního života. Nebojte se vymanit ze stereotypu, který vám možná nevyhovuje. Život utíká velmi rychle, a tak se nebojte splnit si své sny, dokud je čas.

4.       Projevujte své city
Nebojte se říci svým blízkým, jak moc je máte rádi. Pokud nahlas vyjádříte své city, nebudete za slabochy, ale naopak, velmi to posílí pouto mezi vámi. A pokud vás něco trápí, také si to nenechávejte pro sebe. Strach, že budete litovat, že jste nahlas řekli něco, co možná nebude někomu příjemné, vás pohltí a vy si tento balvan ponesete až do konce svého života. Říkejte nahlas své emoce, náramně to pročistí vzduch a vy jednou nebudete litovat, že jste si vše nechali pro sebe.

Kdo z nás by neměl rád Silvestr? Snad úplně každý. Pokud plánujete nějaké to silvestrovské posezení s vašimi kamarády a nechcete, aby se jednalo pouze o povídání si a koukání na televizi, pak pro vás máme radu. Co takhle Silvestr oživit a zažít nějakou tu legraci? Přinášíme vám pár rad a tipů na hry, které vás rozhodně pobaví a hlavně zabaví.

Co takhle dabování? Rozhodně se u toho zasmějete. Pusťte si na DVD nějaký váš oblíbený film a rozdělte si role. Dále stačí už jen zapojit fantazii a zábava může začít. Divili byste se, co mnohdy dokáže z takového filmu ve vašem podání vzniknout. Možná návrh na nový scénář?
A co třeba kreslení? Rozdělte se do týmů a navzájem se malujte. Můžete kreslit karikatury nebo portréty. Ten, který se bude líbit nejvíce, vyhrává. Tuhle hru můžete vylepšit i tím, že můžete hádat, kdo je vlastně na obrázku nakreslen.
Znáte hru zvanou hlad? Najděte všechny možné potraviny, které se ve vašem domě nebo bytě nachází a jednomu z vašich návštěvníků zavažte oči. Tento člověk bude po ochutnání každé potraviny hádat, co vlastně jedl. Ten, kdo uhodne nejvíce potravin, které zkonzumoval, vyhrává.
Jedna z nejlepších her pro takový večer je Pantomima. Úplně nejlepší je ji hrát v době, kdy už nikdo nevidí úplně ostře a nechodí zrovna rovně. Jako námět můžete použít cokoliv, co vás zrovna napadne. Může se jednat o večerníčky nebo seriály. Prostě cokoliv, co vás zrovna napadne. Vyhrává ten, který uhodne nejvíce předvedených věcí.

Slyšeli jste někdy o hře Dřevo a nos? Tato hra se hraje kolem stolu a všichni stojí tak, aby viděli na toho, kdo hru vede. Opakují se slova dřevo, nos v libovolném pořadí a při slově nos se hráči musí chytit svého nosu a na slovo dřevo se musí dotknout stolu. Vždy se hraje dvěma rukama, aby nikdo nemohl podvádět. Ten, kdo se splete, ze hry vypadává.
Doufáme, že vám naše tipy na hry pomohly a vy si užijete parádní zábavu.

Jestli máte terasu nebo prostorný balkon a toužíte se obklopit zelení a nejste zrovna zastánci pěstování květin, máte možnost pěstovat zakrslé stromy a keře. Dnes je už výběr tak veliký, že si můžete vybrat nejen stromy okrasné, ale ani zakrslé užitkové nejsou žádnou vzácností.
Než se do vlastního zahradničení pustíte, promyslete si, jestli dáte přednost rostlinám mrazuvzdorným nebo přenosným. Může se vám stát, že s příchodem zimy zazimování objemných květináčů s vzrostlými stromky, se nestane populární záležitostí. Nehledě na to, že takové rostliny budou potřebovat dostatečně velký a prosvětlený prostor.

Pokud, ale tento problém není pro vás podstatný, možnost výběru zajímavých stromků se vám podstatně rozšíří.
Podle toho, na kterou světovou stranu máte terasu umístěnou, volte i druh rostliny. Rostliny středomořské nebo tropické ocení jižní stranu. Dařit se bude granátovému jablku. Granátovník si můžete zapěstovat jako stromek nebo keřík. Potěší vás krásnými červenými květy a při troše štěstí se možná dočkáte i granátového jablíčka. Granátovník patří, ale mezi rostliny, které vám venku nepřezimují. Je nutné ho umístit do světlé a bezmrazé místnosti.
Dalším přenosným stromkem, který musíte přezimovat, je Fíkovník smokvoň. Je na pěstování prakticky nenáročný a odpustí vám dokonce, když zapomenete na jeho zálivku. Výhodou je, že k přezimování nepotřebuje světlo. Je možné ho umístit do sklepa.
Stejné pěstební podmínky jako smokvoň vyžaduje olivovník, který jistě zaujme svými stříbřitými lístky.

Jestli dáte přednost okrasným druhům, vyberte si Štětkovec. Rostlina bývá obalena rudými květy ve tvaru štětek na láhve. Květy jsou dlouhé až deset centimetrů.
Více známý je Oleandr. Kvete velmi hustě a dlouho. Oleandry nezapomeňte pravidelně řezat, aby si udrželi hustý a kompaktní tvar.
Pokud máte malé děti nebo domácí mazlíčky, je pro ně tato rostlina jedovatá.

Na tuto hru nejdříve upozornila ruská žurnalistka Galina Mursaliyeva na jaře roku 2016. Tímto se svět dozvěděl o takzvaných skupinách smrti „F57“. Tyto skupiny měly mít na svědomí sebevraždu až 130 mladistvých po celém světě.  Zaznamenané případy byly v Bangladéši (říjen 2017), Brazílii, Indii, Itálii a v neposlední řadě i v Rusku. V České republice o této hře informovala policie i média.

Autor hry není úplně potvrzený, každopádně mnoho lidí již bylo zatčeno. Například v roce 2016 se student psychologie Philipp Budeikin přiznal, že hru vytvořil v roce 2013. Ze školy byl okamžitě vyloučen. Poté byl zatčen a obviněn z podněcování sebevraždy u 16 mladých dívek. Podle jeho slov chtěl očistit svět od lidí, kteří nemají žádnou hodnotu. Další stopy zavedly policii do Ruska. V roce 2017 byl v Moskvě zatčen Ilya Sidorov, který měl být s touto hrou rovněž spojován. K jeho skupině se údajně připojilo 32 dětí.

Dodnes není známé, k čemu odkazuje název hry „Modrá velryba“. Spekuluje se, že název odkazuje k hromadnému vyplouvání velryb na pevninu, což někteří označují jako hromadné sebevraždy velryb. A jaká byly pravidla hry? Jednalo se o každodenní úlohy, které měli mladiství dokončit za 50 dní. Co bylo cílem hry? Jak již vyplynulo z článku, konec hry spočíval v sebevraždě – skoku z vysoké budovy. Mezi úkoly patřilo například sebepoškozování, sledování hororových a psychedelických videí, poslouchání děsivé hudby. Vše se točilo okolo času 4:20 ráno, ve kterém byly všechny tyto úkoly prováděny.

Také tomu nemůžete uvěřit? Sociální média jsou opravdu čím dál nebezpečnější. Musíme tedy dávat pozor nejen na sebe, ale hlavně na své děti. Nepodněcujte jejich závislosti na telefonech a počítačích a místo toho, byste jim do ruky dali tablet, raději si s nimi zahrajte společenskou hru. Jde přece jen o jejich budoucnost.

Co ještě ne/víme o tradičních zářivkách?
Zářivky potřebují startér a tlumivku; tlumivka spotřebuje také proud a to se musí připočítat ke spotřebě zářivky.

Je ale i přesto velmi úsporná. Zářivka totiž svítí výbojem elektrického proudu ve zředěných párách rtuti a vydává trochu modrozeleného světla. Zářivky se vyrábějí ve třech barvách. Je to zářivka denní, která má světilo jako severní obloha, tzn., že má hodně modrých paprsků. Zářivka bílá, má světlo v barvě asi jako sluneční světlo okolo poledne. Na konec je to zářivka růžová, jejíž světlo se blíží světlu žárovkovému a dá se s ním také kombinovat.

Největší a nejčastější chyba při instalaci zářivek je ta, že se žárovka nahradí zářivkou v domnění, že to úplně stačí a uspoříme na proudu. To je omyl. Denní zářivky musí mít světlo vysoké intenzity, aby nás neunavovalo, nepůsobilo tísnivě chladně, aby vyvolávalo dobrou náladu a povzbuzovalo v práci. Osvětlení se měří na luxy. Mimoto světlo denní zářivky nepůsobí příznivě na barvy jídla, šatů ani pleti. Denní zářivky do bytu vůbec nepatří.

Osvětlení bílou zářivkou dovoluje již nižší intenzitu osvětlení, a zářivkou růžovou ještě menší. Růžová zářivka má světlo příjemné a lze je kombinovat se světlem žárovky, což u denní nelze.

Zářivka má proti žárovce velmi malý jas, mnohem menší než žárovka opálová. Ale i přesto je nutno v mnoha případech ukrýt ji ve stínidle, aby se vyhovělo požadavkům hygieny zraku. Jas se sníží buď clonkami, nebo matovým sklem. Při odpočinku je lidskému oku příjemnější světlo zažloutlé a stačí nižší intenzita osvětlení. Pro práci, čtení, psaní, musí být intenzita vysoká (od 100 do 600 luxů).

Změny v osvětlování
Jak ukázaly výstavy bydlení, je rozmístění nábytku vázáno na rozměry bytů i novou funkci bytu. Mění se i způsob stavby a samozřejmě i způsob rozvodu elektřiny. Tyto všechny okolnosti mají podstatně velký vliv na osvětlování a na svítidla sama.

Jen malé procento obyvatel (statistiky uvádí pouhá tři procenta) nemá vedený účet u žádného z peněžních ústavů v České republice. Jen málo klientů z nějakého důvodu změnilo bankovní ústav zcela, většina využila jen některé z mnoha výhodnějších a lákavých nabídek. Spousta našich občanů preferuje nabídky bank ohledně vedení účtu zdarma a bez zbytečných poplatků a tak dospěli k tomu, že své našetřené peníze nenechají jen na jednom účtu, ale rozdělí je na několik účtu vedených u různých peněžních ústavů, tím také dokáží efektivně využívat rozdílných nabídek jednotlivých bank. Své peněžní prostředky, ať individuální nebo rodinné, tak jednoduše podle svých potřeb rozdělí na nutné výdaje, jako jsou splátky a spoření.

Ovládát jeden účet prostřednictvím jednoho přístupového hesla či kódu, to se dá. Ale když jste majiteli několika účtů, pak už je to přeci jen náročnější na paměť a mít někde po ruce zaznamenaná hesla není zrovna ten nejšťastnější nápad.
Ideálním řešením by byla jednotná a jednoduchá aplikace, díky které by se účty vzájemně prolínaly, což by uvítala většina majitelů. Počátkem letošního roku mají banky nařízeno poskytnout přístup daným bankovním i nebankovním sektorům, tedy další straně. Tím se nabízí i možnost přístupu přes jeden účet k dalšímu, vedenému v jiné bance, což by většina klientů uvítala. Najdou se ale i tací, kteří z toho mají strach nebo nemají potřebu tak častého přístupu k účtům. Většina klientů bank si zakládá na své anonymitě a není pro ně příjemné, že do jejich účtu by mohl kromě nich a banky, ve které účet uzavřeli, nahlížet i někdo jiný.

V České republice je již banka, která umožní díky dané aplikaci nahlídnout na stav účtu banky jiné s možností zadávání příkazů k platbě a jiných operací. Další inovace v tomto směru nás jistě čekají již v brzké budoucnosti.

Ačkoli se mezi dámami najdou takové, které se přiklánějí výraznější spíše na stranu nákupu a užívání šperků nižší hodnoty, tedy těch, které by bylo lze označit za bižuterii, převážná žen přeci jen ráda vlastní alespoň jeden kus šperku, který byl vyroben z tradičních – myšleno cenných – surovin. Zlato a stříbro již dlouhá tisíciletí vévodí doplňkům nikoli pouze dam, ale veškerého lidstva. Mezi současnými obyvateli vyspělých států se pak lze setkávat s poněkud vyhrazenými názory na tyto dva cenné kovy. Jedni je milují, druzí je naopak nemohou vystát. A tak dochází k tomu, že se mezi ženami lze setkat se zatvrzelými milovnicemi buď jednoho či druhého materiálu.
Který z nich pro sebe preferujete Vy samy?
 
Sebevědomé vyznavačky zlata
Zlato mělo, má a zřejmě ještě dlouho bude mít svou hodnotu. Určitou hodnotu, pod jejíž hranici není dost dobře možné jít, nechcete-li přicházet zbytečně o své peníze.

Tato stálost je také důvodem, proč mnozí majetnější lidé tíhnou ke zlatu coby komoditě, do níž jsou ochotni investovat své životní úspory.
Ovšem kromě finanční rezervy je zlato též skvělou možností, jak dozdobit vlastní vzhled, dodat svému looku jedinečnost a zářivý lesk.
Ženy, které se kloní ke zlatým šperkům jsou povětšinou ty, které se nebojí svému okolí ukázat, kdo vlastně jsou (stejně jako co si mohou dovolit, prezentovat sebe samy s určitou výší sebevědomí bez toho, aby se zdráhaly či obávaly reakcí druhých.

Vzhledem k pořizovací ceně zlatých šperků se však zároveň jedná o osoby, které nevlastní větší počet různorodých náušnic, náhrdelníků a dalších doplňků. Naopak, sázejí na ověřenou klasiku, které jsou po jejím zakoupení dlouhodobě věrné. Velkou kreativitu či různorodost však v takovém případě očekávat zřejmě nelze.
 
Elegantní milovnice stříbra
Stříbro působí chladněji, ovšem zároveň také elegantněji a oproti zlato jako více křehké. Takové bývají častokrát též majitelky stříbrných šperků, které preferují decentní eleganci před otevřenou okázalostí. Jejich přístup ke šperkům bývá osobní a přesto variabilní. Lze se u nich setkávat s vlastnictvím hned několika sad doplňků určených pro nejrůznější příležitosti.